筋トレだけではダイエットにならない理由・・・

筋トレオンリーではダイエットできないのには、訳があります。

新陳代謝を活発にするためには筋肉が必要で、その保持のためにも筋トレが勧められるわけですが、筋トレをしたからといって、すぐダイエットに結びつくわけではありません。

脂肪は、酸素と結びつくと燃焼されるのです。筋トレは無酸素運動になるため、脂肪に直接働きかけることはできないので、筋トレが即ダイエットにつながらないというわけです。

そのため、脂肪を燃やすにはウォーキングといった有酸素運動をすることをお勧めします。筋トレは新陳代謝を高めることで、ジョギングなどの有酸素運動による効果をより高いものにするのです。ある程度のカロリー制限はダイエットには必要です。

ウォーキングなど、脂肪を燃焼させる運動をしているから大丈夫だと勘違いして、カロリーの高い食べ物を摂っていては、折角のウォーキングも台無しになります。逆に、カロリーを制限するだけの方法でダイエットをした場合、ある程度は脂肪を落とすことはできるでしょう。しかしながら、カロリー制限だけのダイエットは、熱量を消費しやすい筋肉がつかないため、基礎代謝が落ちてやせにくい体になってしまう恐れがあるのです。

カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉は、ぜひとも必要なので、ダイエット中でも筋肉をつけることのできる食事は積極的に摂りたいものです。そして有酸素運動も行うようにすると、脂肪は燃焼されやすくなり、ダイエットは効果的に進むでしょう。